Entry tags:

Личное развитие

Смелость сознательной жизни. Часть 2

Автор: Стив Павлина
Перевод: Рафаэль Осипов

Смелость сознательной жизни. Часть 1

Двигайся от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи

Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось и единственное, что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.

- Ralph Waldo Emerson

Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы опасаться их, мы смиримся и смело пройдём через них.

- Orison Swett Marden

Смелость и настойчивость являются магическим сочетанием, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.

- John Quincy Adams

Итак, ты увидел кое-что, что ты раньше боялся увидеть. Как ты себя чувствуешь? Возможно, ты чувствуешь невозможность предпринять что-либо.

Это нормально.

Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам в глаза, это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать. Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость – это свойство ума, а не эмоция.

С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы.

Другими словами ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.

Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать.

Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но твой страх всё равно мешает тебе, и воображаемая опасность удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на что-то подобное.

Или, например, ты можешь осознавать, что работаешь на неперспективной работе, но ты не можешь заставить себя сказать "Я увольняюсь". Однако смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях.

Храбрость – это выученное качество ума, которое надо рассматривать так, как ты подходишь к силовым тренировкам своих мышц. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 300 фунтов?

Следовательно, не надо думать, что для того, чтобы быть смелым ты должен взяться за самые сильные страхи в эту же минуту. Я предлагаю два пути, чтобы развить в себе смелость.

Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять, но тебе это стоит некоторых усилий. И потом постепенно наращивай вес отягощений, чтобы стать сильнее.

Аналогично, возьмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренировать себя для того, чтобы поднять 300 фунтов, если ты уже можешь поднять 290.

Аналогично, говорить перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже говорил перед аудиторией в 900 слушателей.

Итак, возьми бумагу и запиши один из своих страхов, который ты хочешь победить. Затем запиши числа от 1 до 10 и впиши вариации этого страха от самого слабого до самого сильного.

Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание.

В таком случае под номером один в списке будет следующий поступок – в людном месте ты улыбаешься симпатичной незнакомке (самый легкий страх).

Под номером два уже будет стоять задача улыбнуться десяти незнакомкам за один день. Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ, и все будут смеяться (самый сильный страх).

Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успех в этом случае – это просто осуществление задуманного действия, независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два, и так далее, до тех пор, пока ты не возмешься за номер десятый и не будешь чувствовать, что страх сковывает тебя.

Возможно, в процессе тебе придётся вносить изменения в свой список, чтобы сделать его актуальным уже полученному опыту. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи.

Если ты можешь поднять 290 фунтов, но не можешь – 300, то попробуй 295, или даже 291. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты уверенно выполнишь.

И если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько ты сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.

Следуя принципу прогрессивной тренировки, ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх-бегство, которое у тебя было в прошлом. Плюс ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем.

Твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект.

Таким образом, двигаясь от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.

Второй подход в повышении своей смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания в той области, в которой лежит твой страх. Если хочешь победить свой страх - встреть его лицом к лицу.

Но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то страх можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помощью информации и обучения. Например, ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя.

Начинай читать книги на тему как начать своё дело. Посещай курсы, посвященные этой тематике. Потрать своё время на то, чтобы найти всю интересующую тебя информацию. В библиотеке или в интернет.

Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой кого-нибудь более опытного и искушенного в этом бизнесе человека.

Повышай своё мастерство, чтобы быть уверенным в своих силах и чувствовать, что ты можешь добиться успеха. И это поможет тебе действовать смело и решительно, когда ты будешь готов.

Этот способ хорош, если большая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему тебя вопросу будет достаточным, чтобы рассеять твой страх там, где ты можешь действовать.

Эти два метода мои любимые.

Но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая нейролингвистическое программирование, имплозивную терапию, систематическую десенсибилизацию, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то ты можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов.

Почти все они могут быть самостоятельно изучены (за исключением имплозивной терапии).

Не имеет значения, какой именно путь будет выбран, чтобы побороть страхи. Важно то, что ты сознательно делаешь это. Также как твои мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты сознательно не будешь бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам.

При отсутствии этих условий ты автоматически становишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано.

Также как твои мускулы атрофируются при отсутствии нагрузки, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных условий. Возможно, это звучит слишком мрачно, но существует позитивный способ смотреть на это.

Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 45 фунтовую гирю и спрашивать: "Почему ты такая тяжелая?".

Это данность. Неподъёмная тяжесть – это твоя мысль о ней, а не внутреннее свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на вещи и вопрошать – "Почему это так страшно?".

Страх – это твоя реакция, а не свойство объекта твоего беспокойства. Страх – не твой враг. Это компас, указывающий тебе области, где тебе надо совершенствоваться.

И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, также как ты радуешься очередному достижению в физических тренировках.

Почувствуй свою силу

Каждый обладает талантом. Что встречается редко, так это смелость следовать за своим талантом туда, куда он ведёт.

- Erica Jong

Высшая смелость – это быть самим собой.

- John Lancaster Spalding

Чем бы ты не занимался, тебе требуется смелость. Какую бы дорогу не выбрал, всегда найдется кто-то, кто будет говорить тебе, что ты ошибаешься. Трудности существуют всегда, и это искушает тебя согласиться с тем, кто критикует выбранный тобой путь. Чтобы спланировать что-то и следовать своему плану до конца, отчасти требуется такая же смелость, какая требуется солдату. На свете есть место многим победам, и это толкает отважных людей на то, чтобы добиться их.

- Ralph Waldo Emerson

Итак, что ты будешь делать со своей появившейся смелостью? Куда она тебя поведёт? Ответ заключается в том, что это позволит тебе вести намного более полную жизнь. Ты начнёшь по настоящему жить как бесстрашный человек, вместо того, чтобы быть робкой мышью.

Ты раскроешь и разовьешь свои самые сильные стороны и таланты. Ты начнешь жить намного более осознанно и взвешенно, чем жил раньше.

Вместо того чтобы просто реагировать на обстоятельства, ты сам будешь творить их. Смелость – это то, что ты можешь испытать только в одиночку. Это личная победа, а не публичная.

Мобилизация смелости, для того, чтобы вслушаться в свой внутренний голос – это не результат деятельности группы людей, и не является результатом согласия с кем-либо. Халиль Джебран написал в "Пророке": "Дар предвиденья одного человека не может дать его крыльев другому".

Цель твоей жизни – только твоя, чтобы её достигнуть. И никто на земле не прошёл в точности через те же ситуации, через которые прошёл ты, и никто не мыслит в точности так, как делаешь это ты.

Это только твоё дело. Независимо от того живешь ли ты один, либо наслаждаешься близкими и доверительными отношениями с любимым человеком, ты должен всегда смотреть в лицо реальности и понимать, что только ты один в ответе за свою жизнь. Ты можешь передавать временный контроль над течением твоей жизни другим людям, компании, где ты работаешь, супруге (супругу), или просто жизненным обстоятельствам. Но ты никогда не должен передавать никому ответственности за результаты своей жизни.

Если ты предполагаешь прямой и сознательный контроль над своей жизнью или же предпочитаешь просто плыть по течению, ты и только ты один несешь ответственность за последствия. Если ты решил идти дорогой смелости, ты будешь вынужден встретится лицом к лицу с тем, что тебя ожидает – и это величайший страх, который только бывает.

Но ты уже намного более силён, чем в начале пути. И твой потенциал намного сильнее, чем что-либо испытанное тобой в твоём прошлом. И с этой силой приходит огромная ответственность.

Да, ты не в состоянии решить все проблемы на планете. Но если ты намерился выложиться на сто процентов, чтобы реализовать свой настоящий потенциал ты можешь значительно повлиять на жизнь многих людей, и эти изменения, пройдя через время отразятся и на будущих поколениях.

Какая разница между тобой и теми легендарными личностями, кто уже совершил это? И ты, и они имели много схожих страхов. И ты, и они родились с талантами в одних областях и недостатками в других. Единственное, что останавливает тебя – это страх.

И единственное, что может дать тебе крылья – это смелость. Как ты поступишь со своей жизнью, касается только тебя одного, а не твоих родителей, супруги (супруга) или твоего начальника. Только тебя и никого другого.

Обнаружение наличия у себя силы может быть одним из самых пугающих шагов, которые можно представить. И более того - пугает осведомленность о ужасных испытаниях которые тебя ожидают, если ты примешь это.

Сознательная жизнь – это не простой путь. Но это уникальный человеческий опыт, и он требует осознанного решения постоянно уходить от "мыши" внутри тебя. Следовать своим самым большим и амбициозным мечтам, испытывать неудачи и разочарования, преодолевать свои скромные человеческие ограничения, вместо того, чтобы с комфортом почивать на лаврах – эти страхи присущи нам всем.

Первое время, столкнувшись с подобными страхами, ты можешь отступить назад в иллюзорную безопасность "мышиной жизни". Но если ты будешь упражнять свою смелость, ты в конечном счете созреешь до состояния, когда сможешь открыто принимать вызов и нести ответственность как полноценное человеческое существо.

Продолжение же "мышиной" жизни больше не будет представлять для тебя никакого интереса. Ты осознаешь глубочайшие пустоты в своей жизни. И ты скажешь себе - "Я разбудил в себе этот невероятный потенциал и я принимаю то, что от меня может потребоваться. И чего бы это не стоило, и что бы мне ни пришлось принести в жертву на этом пути – будь что будет. Я готов".

Даже если ты всё же будешь испытывать страх, ты будешь понимать его иллюзорность, и ты будешь знать как использовать свою смелость, чтобы превозмочь его, чтобы у него не было больше возможности останавливать тебя.

Выбери дерзкое приключение

Прежде чем ступить на тот или иной путь задайся вопросом – лежит ли у тебя сердце к выбранному пути. Если нет, то ты будешь знать это и тогда ты должен выбрать другой путь. Проблема в том, что никто не задаёт себе этого вопроса. И когда человек, в конце концов, понимает, что выбрал дорогу, к которой у него не лежит душа – то выбранный путь уже готов уничтожить его.

- Carlos Catsaneda

Чем большие пустоты создаёт печаль в нашем сердце, тем больше радости оно сможет вместить. Разве тот кубок в который налито твоё вино, не был вчера кубком который обожгли в гончарной печи? И разве лютня, которая услаждает твою душу – не дерево, которое обработали ножами?

- Kahlil Gibran

Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие - порождает уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.

- Dale Carnegie

Как только ты развил в себе чувство своего истинного жизненного предназначения ты можешь почувствовать тревогу от несоответствия настоящей жизненной ситуации той, которую ты рисовал в своём воображении. Эти два понятия могут казаться настолько различными, что ты не можешь мысленно представить, как построить мост между ними.

Как ты можешь сбалансировать реальность в следовании своим обязательствам зарабатывать деньги, чтобы платить по счетам, хорошо работать, чтобы начальство было довольно, родить ребёнка, и поддерживать отношения с людьми, которые даже не реагируют на то, что ты чувствуешь, со своим новым видением себя, отчаянно стремящегося вперёд.

Большое количество новых страхов может возникнуть из-за этого кажущегося невозможным различия. Хватит ли у тебя сил? Что станет с твоими отношениями? Может, ты просто обманываешь себя?

Лучший совет, который я могу дать здесь – это забыть о попытках построить мост. Вместо этого сфокусируйся на процессе выражения нового видения себя с самого начала.

Так как будто это совершенно отдельная нить твоей жизни. Если это создаёт временные проблемы в твоей жизни – всё равно продолжай. К примеру, представим, что ты работаешь адвокатом, который специализируется на разводах. Но твой внутренний голос говорит тебе, что ты должен, в конце концов, оставить эту работу.

Ты видишь себя горячо обучающим пары тому, как восстановить их разрушенные взаимоотношения. Но ты даже не можешь представить себя судебным адвокатом, который говорит о здоровых взаимоотношениях.

И в завершение всех проблем ты не видишь никаких путей, чтобы продолжать жить достойной жизнью, занимаясь новым делом. В этом случае имеет место быть сильное различие между новым видением и реальностью.

Итак, вместо того, чтобы строить мост между ними, просто начинай воплощать своё новое видение жизни с нуля в то время, которое у тебя есть. Даже если это час или два в неделю. Продолжай адвокатскую практику, но в свободное время начинай анонимно участвовать в интернет-форумах и подсказывать людям, как улучшить их взаимоотношения.

Используй ораторское искусство, которое ты выработал, занимаясь адвокатской деятельностью для того, чтобы выступать перед небольшими группами людей с речами о том, как улучшать взаимоотношения. Создай свой web-сайт и начни писать и публиковать статьи о том, что тебя так сильно интересует.

Нет никакой необходимости скрывать тот факт, что ты адвокат, специализирующийся по делам о разводах. И путь тебя не беспокоит увязывание этих двух реальностей в одну. Живи парадоксально.

Просто начни строить нового себя. И позволь своему старому "Я" жить параллельно с твоим новым "Я" некоторое время. И ты разовьешь в себе способности к новому делу, и в конце концов ты будешь способен зарабатывать этим деньги, даже если ты сейчас не видишь как этого можно добиться.

Ты можешь сейчас не иметь возможности увидеть возможность обеспечить себя в твоём новом видении жизни, и это понятно. Просто начни действовать.

Делай это просто так. Не заботясь о том, чтобы превратить это занятие в полноценную работу. Терпеливо жди такого состояния, когда ты, в конце концов поймешь как сделать это. И когда придёт время ты будешь в состоянии спокойно оставить старую работу и сфокусировать все свои силы и энергию на новой.

И, в конце концов, ты сможешь всецело перейти в своё новое "Я". Твоя страсть к твоей новой работе в конечном итоге сокрушит твой страх потери старого источника дохода и стабильности. Итак, вместо того, чтобы трансформировать свою старую карьеру в новую, просто начни процесс строительства новой, и позволь старой понемногу исчезать из твоей жизни.

Даже если ты можешь потратить всего лишь час в неделю на своё новое занятие, ты, возможно, заметишь, что этот час приносит тебе больше удовлетворения, чем все остальные часы вместе взятые. И эта страсть сподвигнет тебя на то, чтобы найти способ постепенно увеличивать её присутствие, пока она не заполнит большую часть твоей жизни.

Самым важным будет начать сейчас, рисуя себе в красках свою новую жизнь, даже если сейчас ты можешь уделить этому совсем немного времени. Независимо от того, насколько сложным это кажется, делай выбор в пользу сознательной жизни.

Не поддавайся полусознательной сфере мышления, основанной на страхе. Который заполняет твою жизнь вещами, отвлекающими внимание от того, что говорит тебе твой внутренний голос.

Сделай свой выбор.

Призвать всю свою смелость и развить свою внутреннюю силу, чтобы взглянуть в лицо самым глубинным и тёмным страхам. Победить их и жить полноценной сознательной жизнью человека. Либо смириться с фактом, что твои страхи сильнее тебя и жить "мышиной" жизнью.

Но делай этот выбор осознанно и с полным осознанием его последствий.

Если ты позволяешь страху одержать победу в битве за твою жизнь, тогда объяви победителя и заплати цену.

Если ты просто избегаешь жить осознанно и смело, то тогда это всё равно, что сложить оружие в войне и сдаться.

И тогда твоё существование не сильно отличается от периода ожидания физической смерти. А это ничто по сравнению с тем дерзким приключением, которым может стать твоя жизнь.

Не умирай без того, чтобы принять дерзкое приключение, которому предназначено быть в твоей жизни.

Да, ты можешь обанкротиться. Ты можешь неоднократно испытывать неудачу и получать отказ. Ты можешь пройти через множество нежизнеспособных отношений. Но всё это вехи на дороге твоей жизни.

Жизни прожитой смело.

Это твои личные победы, образующие более глубокое пространство в твоей душе, которое будет наполнено изобилием радости, счастья и достижений.

Итак, иди вперёд. И, почувствовав страх, призови свою смелость, чтобы в любом случае следовать за своими мечтами.

Это та сила, которую ничто не сможет сокрушить.

Оригинал: http://www.stevepavlina.com/articles/courage-to-live-consciously.htm
Источник: http://rafo.livejournal.com/52595.html